Tips Menjaga Kesehatan dengan Pola Hidup Sehat – Pola hidup sehat penting untuk di terapkan guna mencegah terjadinya beragam penyakit. Selain itu menerapkan pola hidup sehat juga baik untuk menjaga kesehatan mental. Langkah pola hidup sehat ini dilakukan dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat hingga mengelola stress. Pola hidup seseorang umumnya dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup dan aktivitas sehari-hari. Rutinitas umumnya di pengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup dan aktivitas sehari-hari. Rutinitas padat dapat saja terpengaruh terhadap pola makan dan waktu tidur yang bisa menyebabkan terjadinya stress.
1. Diketahui Kondisi Kesehatan Saat Ini
Langkah awal untuk memulai pola hidup sehat ini adalah dengan mengenali kondisi kesehatan kamu mulai saat ini. Mulai dari riwayat kesehatan, alergi hingga penyakit kronis yang di derita . Hal ini guna mencegah terjadinya masalah kesehatan di kemudian hari. Oleh karena itu lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh kamu secara keseluruhan dan mendeteksi sejak dini kemungkinan adanya penyakit yang di derita. Hal ini di lakukan terlebih jika kamu berisiko maupun memiliki keluarga dengan riwayat penyakit kronis maupun turunan seperti diabetes, hipertensi dan alergi.
2. Rutin Olahraga
Perhatikan kembali rutinitas kamu sehari-hari. Apakah aktivitas kamu hanya di dominasi dengan duduk dan mengetik di komputer sepanjang hari. Jika iya berarti kamu kurang aktif bergerak, padahal ahli merekomendasikan setiap orang untuk berolahraga dengan durasi total sekitar 150 menit per minggu atau setidaknya 30 menit per hari sebanyak 5 hari sebanyak 5 hari dalam seminggu. Oleh karena itu luangkan waktu kamu untuk berolahraga sebagai langkah pola hidup sehat. Kamu bisa memilih aktivitas yang menyenangkan dan tentunya menyehatkan. Tidak harus berolahraga dengan intensitas berat.
3. Catat Makanan yang Dikonsumsi
Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat. Kamu bisa mencatat makanan yang di konsumsi setiap harinya. Catatan ini bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan dan sebagai pengingat sehingga kamu bisa mengurangi konsumsinya untuk menjaga tubuh lebih sehat. Guna memulai pola hidup sehat, kamu di sarankan untuk mengonsumsi setidaknya 4 porsi buah-buahan dan 5 porsi sayuran dalam sehari.
Baca Juga : Rekomendasi Destinasi Wisata Di Kolombia
4. Hentikan Kebiasaan Buruk
Gaya hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok atau konsumsi minuman beralkohol bisa berdampak buruk terhadap kesehatan mental dan tentu saja tubuh kamu. Memicu berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan paru-paru, PPOK, diabetes hingga kanker. Oleh karena itu untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan tersebut sekaligus sebagao langkah menuju pola hidup sehat hentikan kebiasaan buruk tersebut sekarang juga.
5. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur juga penting di lakukan guna mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain itu mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke kanker dan kematian dini. Sebagai langkah pola hidup sehat, konsumsilah makanan sehat. Kamu juga bisa mengolah makanan sendiri sebagai salah satu upaya untuk menjaga kebersihan dan kesehatan makanan yang di konsumsi.
6. Cukupi Kebutuhan Cairan
Untuk menuju pola hidup sehat, kamu juga di sarankan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum air putih setidaknya 6-8 gelas setiap harinya. Terpenuhinya cairan tubuh dapat menjaga fungsi seluruh organ dan mencegah berbagai penyakit seperti dehidrasi dan konstipasi. Kamu bisa belajar untuk mengelolanya dengan meluangkan waktu untuk melakukan beberapa teknik relaksasi.